Работа
без роботов: как избежать стресса на работе?
Вам
кажется, что до конца рабочего дня целая вечность? Предстоящие выходные уже
не в радость? Все это очевидные признаки того, что пора начинать борьбу со
стрессом. И у нас есть для этого несколько идей.
Шаг №1
Делайте перерывы в работе. Не сидите на одном месте больше двух часов.
Совершите медленную прогулку до кухни или выйдите на пару-тройку минут на
улицу. Это разгрузит вашу нервную систему, позволит свежим взглядом
посмотреть на проект, над которым работаете и, конечно, поможет глазам,
уставшим от монитора.
Шаг № 2
Если вы раздражаетесь от излишнего шума, производимого коллегами, купите
беруши. Это нехитрое приспособление поможет лучше сосредоточиться и не
реагировать на резкие, раздражающие звуки. А погрузившись в работу, вы
будете чувствовать себя на порядок лучше, чем постоянно отвлекаясь на
мелочи.
Шаг № 3
Грамотно организуйте свое время и распределите силы. Теоретически
возможности человека почти не ограничены, но на практике выполнение двойного
плана может закончиться очень плохо. Отказываясь от обеда в пользу
составления внепланового отчета, задумайтесь о том, насколько при таких
темпах хватит вашего здоровья.
Шаг № 4
Не загоняйте себя в угол. Пусть на глаза периодически попадается предмет,
связанный с чем-то прекрасным, далеким от рутины и рабочих будней -
фотография, постер, сувенир или красивое пресс-папье. Это необходимо для
того, чтобы не терять связь с реальностью, не забывать о том, что работа –
всего лишь работа. Также снять симптомы стресса – раздражение, нервозность и
возбудимость – можно с помощью натуральных растительных препаратов,
например, Персена, содержащего экстракты лекарственных растений.
Шаг № 5
Хорошим эффектом обладает ароматерапия. Эфирное масло можно использовать в
аромалампах и как компонент расслабляющей теплой ванны. Одним из наиболее
известных масел, снимающих напряжение и повышающих настроение, является
масло бергамота. Вы можете составить и собственную композицию, лучше всего
воздействующую именно на ваш организм.
Совет-бонус. Как влиться в рабочий процесс после отпуска.
Вам
понадобятся: воля и творческий подход к делу. Займите себя чем-то полезным
и интересным. Расставьте накопившиеся дела в порядке важности и очередности.
Распечатайте отпускные фотографии – это поможет вам ощутить прилив свежей
энергии и позитивных эмоций.
Вам
кажется, что до конца рабочего дня целая вечность? Предстоящие выходные уже
не в радость? Все это очевидные признаки того, что пора начинать борьбу со
стрессом. И у нас есть для этого несколько идей. 