Как стать идеальной к лету: стратегия успеха

Для того чтобы подготовиться к летнему сезону и выглядеть сногсшибательно необходимо приложить максимум усилий ведь «лето, солнце, море, пляж» того стоят.

1. Для начала определись с физической нагрузкой на организм. Составь график занятий на ближайшие пару недель и следуй ему. Лучше записаться в спортзал и пройти тестирование у врача и тренера, они выберут лучшую нагрузку для твоего организма и составят режим занятий. Еще один, более экономный вариант купить кассету с шейпингом, йогой или танцами и тренироваться по ним. Правда тебе потребуется сила воля, чтобы, придя домой с работы, заставить себя выполнять эти физические упражнения.  Можешь выбрать еще более альтернативный вариант и заменить силовые тренировки бассейном или велотренажером.

2. За небольшое количество времени почти невозможно привести себя в идеальную форму. Наибольшего результата даст сочетание физических нагрузок с массажем, чисткой организма и правильным  питанием. 

Раз в неделю устраивай разгрузочные дни. Можно воспользоваться разгрузочной диетой. Существует масса разнообразных эффективных разгрузочных диет (мясные, молочные, овощные, фруктовые и т.д.), вот несколько примеров:

1- дневная разгрузочная диета (овощная, соковая) - один раз в неделю

завтрак
томатный сок 400 мл

обед
1 яйцо, Томатный сок 400 мл

ужин
Томатный сок 400 мл

2-дневная разгрузочная диета (молочная) – один раз в неделю

день 1
завтрак
Нежирное молоко 500 мл
обед
овощной салат, нежирное молоко 500 мл, 100 г рыбы
Ужин
Нежирное молоко 500 мл, половинка банана

день 2
завтрак
Нежирное молоко 500 мл
обед
творог 200г, с фруктами
Ужин
Нежирное молоко 500 мл, яблоко

3-дневная разгрузочная диета (комбинированная) – с перерывом на 6-8 дней

день 1

завтрак
половинка грейпфрута или грейпфрутовый сок
обед
тунец 200 г , половинка грейпфрута или грейпфрутовый сок.
ужин
100 г любого не жирного мяса, морковь 100 г

день 2

завтрак
половинка грейпфрута или грейпфрутовый сок, сыр чеддер 30 г , пол груши
обед
200 г творога, половинка грейпфрута или грейпфрутовый сок
ужин
говядина 150 г , капуста 100г, мороженое ванильное 30г

день 3

завтрак
половинка грейпфрута или грейпфрутовый сок, яйцо
обед
фасоль 150 г . половинка грейпфрута или грейпфрутовый сок.
ужин
тунец 100 г , цветная капуста 100г, яблоко

Разгрузочные дни позволят организму очиститься, подстегнут обмен веществ.

3. Следующим шагом к идеальному образу станет консультация косметолога. Это не дорого, но дает очень хороший результат. Ты сможешь обсудить все возникшие проблемы с кожей лица и тела; подберешь линию косметики и необходимые процедуры. Покупая косметику, выбирай маски с витаминами, а также крема, защищающие кожу от ультрафиолета. Делай домашние маски: для жирной кожи – из огурца, из зеленого яблока – для нормальной кожи, для сухой – из моркови со сметаной и желтком.

Закрепить достигнутые результаты курсом массажа с антицеллюлитными средствами. Смешайте мед с морской солью (без красителей) и втирайте перед купанием в проблемные места, используя массажеры.

4. С приближением лета, многие девушки с "ужасом" понимают, что для того, чтобы полностью насладиться солнцем, без стеснения носить короткую юбку, не смущаясь ходить на пляж  скорее всего им придется прибегнуть к такой мало приятной процедуре, как эпиляция. На сегодняшний день наиболее эффективный и безопасный метод удаления волос в зоне бикини - это фотоэпиляция. Для достижения стойкого результата необходим курс процедур (3-5 сеансов). В домашних условиях воспользуйся качественным бритвенным станком, только сначала распарь кожу – так будет гораздо легче удалить волоски. Чтобы избежать покраснений и раздражения кожи, используй кремы для бритья, содержащие силикон и натуральные масла.

5. Окончательный образ создаст правильный педикюр и маникюр. На ногах ногти всегда стригутся прямо, подпиливая края из стороны в сторону, а деревянная палочка используется для удаления кутикулы.

Наслаждайтесь летом и собственным телом в свое удовольствие!  

опубликовано worldgirl.biz

 

загрузка...

Подпишись на рассылку журнала WorldGirl и анонсы статей, приятные сюрпризы и дельные советы будут приходить тебе прямо на почтовый ящик!  Рассылки Subscribe.Ru Эксклюзивно от женского журнала WorldGirl