|
Как стать идеальной к
лету: стратегия успеха
 Для
того чтобы подготовиться к летнему
сезону и выглядеть сногсшибательно
необходимо приложить максимум усилий
ведь «лето, солнце, море, пляж» того стоят.
1.
Для начала определись с физической
нагрузкой на организм. Составь график
занятий на ближайшие пару недель и следуй
ему. Лучше записаться в спортзал и пройти
тестирование у врача и тренера, они
выберут лучшую нагрузку для твоего
организма и составят режим занятий. Еще
один, более экономный вариант купить
кассету с шейпингом, йогой или танцами и
тренироваться по ним. Правда тебе
потребуется сила воля, чтобы, придя домой
с работы, заставить себя выполнять эти
физические упражнения.
Можешь выбрать еще более
альтернативный вариант и заменить
силовые тренировки бассейном или
велотренажером.
2. За небольшое количество времени почти
невозможно привести себя в идеальную
форму. Наибольшего результата даст
сочетание физических нагрузок с массажем,
чисткой организма и правильным
питанием.
Раз
в неделю устраивай разгрузочные дни.
Можно воспользоваться разгрузочной
диетой. Существует масса разнообразных
эффективных разгрузочных диет (мясные,
молочные, овощные, фруктовые и т.д.), вот
несколько примеров:
1-
дневная разгрузочная диета (овощная,
соковая) - один раз в неделю
завтрак
томатный сок 400 мл
обед
1 яйцо, Томатный сок 400 мл
ужин
Томатный сок 400 мл
2-дневная разгрузочная диета
(молочная) – один раз в неделю
день
1
завтрак
Нежирное молоко 500 мл
обед
овощной салат, нежирное молоко 500 мл,
100 г
рыбы
Ужин
Нежирное молоко 500 мл, половинка банана
день
2
завтрак
Нежирное молоко 500 мл
обед
творог 200г, с фруктами
Ужин
Нежирное молоко 500 мл, яблоко
3-дневная
разгрузочная диета
(комбинированная) – с перерывом на 6-8 дней
день
1
завтрак
половинка грейпфрута или грейпфрутовый
сок
обед
тунец
200 г
, половинка грейпфрута или грейпфрутовый
сок.
ужин
100 г любого не жирного мяса, морковь
100 г
день
2
завтрак
половинка грейпфрута или грейпфрутовый
сок, сыр чеддер
30 г
, пол груши
обед
200 г творога, половинка грейпфрута или
грейпфрутовый сок
ужин
говядина
150 г
, капуста 100г, мороженое ванильное 30г
день
3
завтрак
половинка грейпфрута или грейпфрутовый
сок, яйцо
обед
фасоль
150 г
. половинка грейпфрута или грейпфрутовый
сок.
ужин
тунец
100 г
, цветная капуста 100г, яблоко
Разгрузочные
дни позволят организму очиститься,
подстегнут обмен веществ.
3.
Следующим шагом к идеальному образу
станет консультация косметолога. Это
не дорого, но дает очень хороший
результат. Ты сможешь обсудить все
возникшие проблемы с кожей лица и тела;
подберешь линию косметики и необходимые
процедуры. Покупая косметику, выбирай
маски с витаминами, а также крема,
защищающие кожу от ультрафиолета. Делай
домашние маски: для жирной кожи – из
огурца, из зеленого яблока – для
нормальной кожи, для сухой – из моркови
со сметаной и желтком.
Закрепить
достигнутые результаты курсом массажа с
антицеллюлитными средствами. Смешайте
мед с морской солью (без красителей) и
втирайте перед купанием в проблемные
места, используя массажеры.
4.
С приближением лета, многие девушки с "ужасом"
понимают, что для того, чтобы полностью
насладиться солнцем, без стеснения
носить короткую юбку, не смущаясь ходить
на пляж скорее всего им придется
прибегнуть к такой мало приятной
процедуре, как эпиляция. На сегодняшний день наиболее
эффективный и безопасный метод удаления
волос в зоне бикини - это фотоэпиляция.
Для достижения стойкого результата
необходим курс процедур (3-5 сеансов). В
домашних условиях воспользуйся
качественным бритвенным станком, только
сначала распарь кожу – так будет гораздо
легче удалить волоски. Чтобы избежать
покраснений и раздражения кожи,
используй кремы для бритья, содержащие
силикон и натуральные масла.
5.
Окончательный образ создаст правильный
педикюр и маникюр.
На ногах ногти всегда стригутся прямо,
подпиливая края из стороны в сторону, а
деревянная палочка используется для
удаления кутикулы.
Наслаждайтесь
летом и собственным телом в свое
удовольствие!
опубликовано
worldgirl.biz
|
Подпишись на рассылку
журнала WorldGirl и анонсы статей,
приятные сюрпризы и дельные советы
будут приходить тебе прямо на почтовый
ящик!
|
|
|
|
как похудеть целлюлит модная одежда и белье
|
|
